恋愛で「私なんて」って思っちゃう。自己肯定感が低いまま、穏やかに生きるためのヒント

恋愛すると「私なんて」って思っちゃう。その気持ち、痛いほどわかるよ

夜、一人でスマホを見つめて、「あ、また既読スルーだ」って落ち込む。
「私に魅力がないからかな」「何か変なこと送っちゃったかな」って、自分のメッセージを何度も読み返しては後悔する。
そんな経験、きっとありませんか？

私も, 20代の前半から半ばにかけては、まさにそんな感じでした。
当時はキャバクラで働いていて、仕事では「指名ナンバーワンになりたい」って必死に笑っているのに、プライベートの恋愛はいつもボロボロ。
好きになるのは決まって、私を雑に扱う人や、お金がかかるホスト。
「菜緒は俺がいないとダメだもんな」なんて言われると、それが愛情だと勘違いして、ボロボロになるまで尽くしてしまっていました。

ホス狂いって何？｜ハマる子のリアル

「自己肯定感が低いから、変な男に捕まるんだよ」
周りからはそんなふうに言われたこともあります。
でもね、言われれば言われるほど、「ああ、私は自己肯定感すらまともに持てないダメな人間なんだ」って、さらに自分を追い込んでしまうんですよね。

今のもし、恋愛で苦しくて、「どうせ私なんて」って思っているなら。
まずは、その「苦しい」と思っている自分を、そのまま受け止めてあげてほしいんです。
無理に自分を好きになろうとしなくていい。
「あ、私、今すごく苦しんでるな」「寂しいんだな」って気づいてあげるだけで、ほんの少しだけ、呼吸が楽になるかもしれません。

自己肯定感が低いと、なぜ「沼る恋愛」を選んでしまうのか

自己肯定感が低い女性の恋愛には、ある共通点がある気がします。
それは、「自分の価値を、他人の評価で決めようとしてしまう」こと。

私もそうだったんだけど、自分で自分を「いいな」って思えないから、誰かに「必要だよ」って言われないと生きてる心地がしなかったんです。
だから、わざと手のかかる人を選んだり、自分を安売りしてまで相手の機嫌を取ったりしてしまう。
特に夜の世界にいると、お金を払って「お姫様」にしてもらうホストクラブの空間は、麻薬みたいに心地いいんですよね。
でも、その「お姫様」は、お金を払っている間だけの限定品。
お店を出て、一人でトボトボ帰る道すがら、さっきまでの華やかな時間が嘘みたいに思えて、もっと虚しくなる。

ホス狂いの末路って気になる？

「私を愛してくれるのは、この人しかいない」
そう思い込むことで、自分の居場所を作ろうとしていたのかもしれません。
でも、それは本当の安心感ではなくて、ただの「依存」だったんですよね。
相手の顔色を伺って、嫌われないように言葉を選んで。
そんな恋愛、ちっとも楽しくないはずなのに、やめ方がわからなくなってしまう。

正直に言うと、私はその沼から抜け出すのに、何年もかかりました。
何度も「もう二度と行かない」って決めては、寂しさに負けて担当にLINEしてしまう。
そんな自分を「意思が弱い」って責めてばかりいたけれど、今思えば、それは私の意思が弱いんじゃなくて、心がそれだけ悲鳴をあげていたんだと思います。

今のそのままで大丈夫。無理に自分を好きにならなくていいんだよ

世の中には「自分を愛せない人は、他人からも愛されない」なんて言葉があふれていますよね。
ceremonial でも、私はその言葉って、ちょっと残酷だなって思うんです。
自分を愛せないくらい傷ついている人に、「もっと自分を愛せ」って言うのは、足を骨折している人に「走れ」って言っているようなものだから。

私の場合はね、自分を好きになることを、一旦諦めてみました。
「自己肯定感が低い自分」のままで、どうやったら少しでも楽に過ごせるか。
そこを考えるようにしたんです。

夜職を7年も続けていると、どうしても「外側の評価」に敏感になります。
売上、指名本数、同伴の数。
それが自分の価値だと思い込んでしまう。
でも、それって実はすごく不安定なものなんですよね。
体調を崩せば売上は落ちるし、年齢を重ねれば若い子に席を譲らなきゃいけない時も来る。
そんな世界で「自己肯定感を上げよう」とするのは、砂のお城を作るようなものだったのかもしれません。

だから、まずは自分を否定するのをやめてみました。
「今日も仕事に行けた、偉いな」
「お風呂に入れた、すごいな」
そんな、当たり前すぎることを、一つずつ認めてあげる。
恋愛で失敗しても、「ああ、またやっちゃったな。でも、それだけ誰かを求めてたんだよね」って、自分に寄り添ってあげる。

無理にポジティブになる必要はありません。
ただ、「今の私はこうなんだ」って、ジャッジせずに眺めてみる。
それだけで、心の中にほんの少しだけ、余裕が生まれるはずです。

夜の街から離れて気づいた、自分をすり減らさない「自立」の形

キャバ嬢を辞めて、私が最初にしたことは「誰にも振り回されないお金」を手に入れることでした。
夜の世界にいた頃は、たくさん稼いでも、その分ストレス発散やホスト代で消えていって、手元には何も残らなかった。
いつも「お金が足りない」「もっと働かなきゃ」って、焦燥感に駆られていました。

ホス狂いのお金、みんなどうしてる？

でも、チャットレディという仕事に出会ってから、その感覚が少しずつ変わっていったんです。
最初は「私にできるかな？」って不安だったけど、やってみたら、自分のペースで働けることがこんなに楽なんだって驚きました。

チャットレディのいいところは、なんと言っても「対面しなくていい」こと。
お店だと、酔っ払ったお客さんの相手をしなきゃいけなかったり、触られたり、お酒を強要されたりすることもありますよね。
でも、画面越しなら、嫌なことを言う人がいたらボタン一つで退室できるし、物理的に触られることもありません。
「自分を守りながら働ける」という感覚が、私にとってはすごく新鮮で、安心できるものでした。

チャットレディは在宅でできる？｜私の働き方

それに、同伴もアフターもありません。
仕事が終われば、そのまま自分の時間。
「今日、あのお客さんに失礼なこと言わなかったかな」なんて、家に帰ってから一人反省会をする必要もなくなったんです。

月収は、だいたい15万円から25万円くらい。
華々しく活躍する夜職のトップ層に比べたら少ないかもしれないけど、私にとっては「自分の心と体を守りながら稼げる、十分な金額」です。
このお金があるから、私は誰かに依存しなくても生きていける。
「お金のために、嫌な人のそばにいなきゃいけない」という状況がなくなったことが、私の自己肯定感を少しずつ、土台から支えてくれるようになりました。

パジャマのままで、猫と過ごす。そんな穏やかな毎日が私を救ってくれた

今の私の生活は、以前とは比べものにならないくらい地味です。
でも、今のほうがずっと、幸せだなって感じます。

朝は、目覚まし時計をかけずにゆっくり起きる。
カーテンの隙間から差し込む光を眺めながら、「あ、今日はいい天気だな」って伸びをする。
隣には、私が起きるのを待っていた猫が一匹。
「おはよう」って言いながら、柔らかい毛並みをなでる時間は、何にも代えがたい癒やしです。

以前は、毎日気合を入れてフルメイクして、高いヒールを履いて、ドレスを着て。
「完璧な私」じゃないと表に出られないと思っていました。
でも今は、洗いたてのパジャマのまま、すっぴんで、お気に入りのマグカップでコーヒーを飲む。
そんな、飾り気のない自分でも、猫は変わらずに甘えてくれるし、チャットのお客さんも「そのままでいいよ」って言ってくれる。

誰かのために自分を偽らなくていい。
自分の好きな時に、好きな場所で、好きな格好で過ごせる。
そんな「自由」が、トゲトゲしていた私の心を、ゆっくりと溶かしてくれました。

夜、仕事をする時も、自分の部屋のソファに座って、好きなアロマを焚きながら。
疲れたなと思ったら、すぐにログアウトして、そのままベッドに潜り込める。
そんなふうに、五感を大切にする生活を送っているうちに、「私なんて」という思考が少しずつ、「私は私でいいや」に変わっていった気がします。

「まずは自分を養うこと」から始めてみるのはどうかな？

自己肯定感が低くて、恋愛で苦しんでいる、私が提案したいのは「まずは自分の生活を、自分の手で穏やかに整えてみる」ことです。

いきなり自分を好きになろうとするのは難しい。
ceremonial でも、自分を養えるだけの、無理のない収入源を持つことは、目に見える「自信」に繋がります。
「いざとなったら、私一人でも生きていける」
その安心感があるだけで、恋愛相手に対する執着が、驚くほどスッと引いていくことがあるんです。

チャットレディは、向き不向きがある仕事かもしれません。
でも、もし「人と話すのは嫌いじゃないけど、対面は疲れちゃった」「夜の街の人間関係に疲弊している」というなら、一度試してみる価値はあると思う。

チャットレディって安全なの？｜始める前に知っておきたいこと

「私に魅力なんてないから、誰も話してくれないかも」
そう不安になるかもしれないけど、チャットの世界には、着飾ったお姫様よりも、等身大の女の子とゆっくり話したいと思っている人がたくさんいます。
自分の何気ない日常の話や、ちょっとした悩み。
そんな「素の言葉」を求めている人が、画面の向こう側にいるんです。

もちろん、無理にとは言いません。
でも、もし「今の生活を変えたい」「誰かに振り回される自分から卒業したい」と少しでも思っているなら、一歩踏出してみるのもいいかもしれません。

私の場合は、チャットレディを始めたことで、ようやく自分の人生のハンドルを自分で握れるようになったと感じています。
誰かの機嫌を伺うためのお金ではなく、自分が明日、美味しいものを食べて、猫と一緒にぬくぬくと眠るためのお金。
それを自分で稼いでいるという事実が、私を一番勇気づけてくれました。

最後に：もっと、大切にされていい存在だよ

ここまで読んでくれて、ありがとうございます。
恋愛で自己肯定感が低くなっている時って、世界中で自分だけが取り残されているような、暗い海の底にいるような気持ちになりますよね。

でもね、覚えておいてほしいんです。
今のままでも十分に頑張っているし、十分に価値があるということを。
誰かが自分を雑に扱ったとしても、それは相手の問題であって、自分の価値が下がったわけじゃありません。

「私なんて」という言葉が口癖になってしまったら、ちょっとだけ立ち止まって、自分に美味しいお茶を淹れてあげてください。
好きな香りの入浴剤を入れて、お風呂でゆっくり深呼吸してください。
自分を大切にするって、そんな小さなことから始まるんだと思います。

いつか、誰のためでもない、自分のために心から笑える日が来ることを。
そして、パジャマのままで過ごす穏やかな午後に、幸せを感じられるようになることを、心から願っています。

私が使っているのは、大手で安心感のあるサイトだよ。
「まずはどんな感じか覗いてみるだけ」でも、自分の世界が少し広がるきっかけになるかもしれない。
無理のない範囲で、自分のペースを大切にしてね。